Tuesday, November 17, 2020
حرية
Wednesday, November 11, 2020
مخاوفنا في مقابل المواجهة
وكما تلعب بيئتنا وموروثاتنا الاجتماعية والثقافية دوراً كبيراً في نوعية تلك المخاوف وكيفية السيطرة عليها
إلا أننا لا يمكن أن ننكر أن الخوف لا يزال ضرورة نفسية واجتماعية وحاجة أساسية في تطورنا الطبيعي ولا يمكن بأي حال من الأحوال محوه والتخلص منه نهائياً
لكن كذلك وضع الخوف فى إطاره الطبيعي هو حاجة أساسية للعيش بكفاءة وفعالية ومواجهة الحياة بصعوباتها ومنعطفاتها الكثيرة التي تتطلب قدراً كبيراً من المجابهة واتخاذ القرارت
وفي ظل مجتماعتنا وأسلوب عصرنا المتسم بالسرعة فى كل شىء ومايترتب على ذلك من مشكلات نفسية _لا نسلم منها جميعاً_ تزاداد حاجتنا لتعلم كيف نواجه مخاوفنا ووضعها فى حجمها المطلوب دون أن تعيقنا عن تقدمنا فى الحياة
ولا شك أن للخوف أنواع كثيرة تتدرج من المخاوف الطبيعية أثناء التعرض للكوارث إلى الخوف من مواقف بعينها كالتحدث أمام الآخرين أو عند اتخاذ قرارت مصيرية إلى الخوف من أبسط أفعال الحياة والذي قد يكون فى هذة الحالة مشكلة نفسية تتطلب مساعدة واستشارة من معالج نفسي
لكن الخوف غير المرضي والطبيعي فى حدوده المعقولة يمكن التعامل معه وتقليل أثاره وحجمه قبل أن يخرج عن سيطرتنا ويتطلب مساعدة علاجية فعلية
ومادام بإمكاننا أن نتوقى أضراره _والوقاية خير من العلاج_ وأن نستغل فوائده الصحية فى حياتنا فمن المهم أن نتخذ الخطوات التي تمكننا من ذلك ونكتسب عادات صحيحة تجعلنا نعيش بمنأى عن المشاكل النفسية وكذلك المضى فى الحياة قدماً بشجاعة وسلامة نفسية
علينا أولاً أن نحدد مخاوفنا بالكتابة_وهذة خطوة مهمة جدا سأتطرق إليها لاحقاً في فوائد الكتابة_ والحديث عنها مع ذواتنا والبحث عنها جيداً حتى تكون واضحة لدينا
وتصنيفها إلى مخاوف لا يمكن أن نتدخل فيها كالموت وحدوث الكوارث أو الابتلاءات ووكذلك إلى مخاوف يمكن التغلب عليها كالخوف من الفشل ومن التغيير أو اتخاذ قرارات حياتية أو يومية
هذة المخاوف التي لا دخل لنا بها ولا نستطيع توقعها أو منعها من الحدوث فالتسليم بالأقدار والإيمان والرضا بقضاء الله هي حلها الأمثل وعلاجها الناجع فى كل الأوقات وهذا قد يلقى مقاومة فى البداية لكن مع الممارسة وتقوية الإيمان والدعاء والأذكار تتقوى عضلة الرضا والتسليم ويصبح المرء مؤمناً مسلماً أمره إلى الله في كل حين..
أما تلك التي بإمكاننا التعامل معها كالخوف من الفشل فتكوين فلسفة خاصة بنا تجاه هذة المخاوف هو ضرورة حتمية للقدرة على المواجهة
فالخوف من الفشل في الحقيقة ما هو إلا صورة سطحية تعبر عن مخاوف دفينة كالخوف من النقد ونقص الحب الخارجي والاعتراف من الآخرين
والحقيقة أن هذا المخاوف يمكن التعامل معها ما دمنا فهمنا منابعها وتصحيحها عن طريق تغيير نظرتنا وصوتنا الداخلي
فالفشل ينبغي ألا ينقص من تقديرنا لذواتنا أو استحقاقنا لمحبة الآخرين لأن الفشل في حال حدوثه ليس إلا إضافة إيجابية لتجربتنا الإنسانية وليس وحشاً كما تفترضه مخاوفنا
كما أن تجاربنا تزيدنا خبرة وتمدنا بالمعلومات اللازمة والقدرات التي تمكننا من تجنب أسباب الفشل أو العقبات التي تعترضنا فى الطريق فتعيقنا عن تحديد أهدافنا وهذا لا يكون إلا بالمواجهة وذلك يقودنا للخطوة الثانية بعد تحديد المخاوف و افترض السيناريوهات الأسوأ وكيف تتصرف حينها وإن كان الخوف كبير لدرجة عدم تخيل السيناريوهات فلا تتوانى في إلحاح الفكرة والتقليب الأمور على أوجهها ووضع الاحتمالات للمواجهة..
ثم مباشرة واجه مخاوفك
وبذلك نكتسب مناعة تدريجيا تجاه ما نخاف منه ..
وقد يظهر لنا أن ما كنا نفترضه لم يكن يستحق كل هذا الخوف والممناعة_ وهذا غالبا ما سيحدث_
ومع المواجهة سنكون أكثر تبصراً بحقيقة مخاوفنا والعقبات التي تعترض طريقنا ومن المهم هنا أن ندون مشاعرنا تجاه مخاوفنا وأثناء الخطوات التي نتخذها للمواجهة
والتدوين فوائده لا تحصى فى التبصر بالنفس والوعي أكثر بأسباب الخوف وأوقات حدوثه والتفكير فى خطوات فعلية لمواجهته والأفضل أن تكون هذة الخطوات صغيرة وعملية وواقعية وكذلك مناسبة للوضع النفسي
فقد يتطلب خوفك في البداية أن تواجهه بخطوات صغيرة للغاية أو تمهيدية
لكن المهم ألا تتوانى عن الإلحاح وتشجيع نفسك مع كل خطوة مهما كانت بسيطة كجلسة قصيرة مع النفس يتذكر فيها المرء قدراته على المواجهة والتغلب على العقبات وأن طبيعة هذة الحياة هي التطوير الذاتي ومغالبة المشاق
وطبعاً بعد كل ذلك لا يمكن إغفال الرياضة والأكل الصحي والممارسات الصحية التي تعزز حالة الصفاء الذهني وتقلل من التوتر والضغط النفسي بالإضافة إلى الأنشطة الإجتماعية والحرص على أوقات راحة وترفيه نروح فيها عن أنفسنا
وبالممارسة والمواجهة وتغيير قناعتنا ونظرتنا للأمور قد نجد فى النهاية أن مخاوفنا القديمة ليست إلا أوهام كبرت فى رؤوسنا وليست أبداً كما افترضنا وتستحق المجهود الذي بذلنا كي نتحرر منها!
11/11/2020
Saturday, November 7, 2020
عودة بعد غياب
Long time no see:"
منذ فترة طويلة جدا وفي زحمة انشغالات وامتحانات واستعدادات
لامتحان البكالوريس النهائي انقطعت عن الكتابة ..وكان ذلك واحد
من القرارات السيئة التي اتخذتها والتي ألوم نفسي بعض الشىء
عليها وحتى لم ألم نفسي فيكفي الأثر الذي افتقدته من كتابة الخواطر وتخصيص وقت لنفسي، ورغم أنني لم أنقطع عن كتابة
يومياتي بشكل لمحات سريعة إلا أنني لا زلت أفتقد هذا النوع من
الكتابة المنظمة أو التلقائية فى كثير من أوقاتها
والآن أقف وقفة مع نفسي أقرر فيها الالتزام اليومي بالكتابة ولو
عن اللاشىء ونشره هنا عن المدونة أيا كانت النتيجة
أليست هذة هي المساحة الحرة والخاصة بي؟
فلم لا أخصص لها جزءاً ولو بسيطاً من يومي حتى من باب توثيق عن ماذا يشغلني هذة الفترة الحرجة من حياتي
وأتراخى عن هذا الكسل عن شحذ الفكر والتدوين حتى عن الكتب!
ورغم أنني لم أنقطع عن القراءة لكني لم أكن أنشر مراجعاتي لما أقرأ لأنني أجدها مراجعات شخصية وقصيرة للغاية
نظرا لقصر نفسي
وضيق وقتي الذي بالمناسبة يضيع فى أشياء أخرى أقل قيمة
وأفكر الآن أنه لا شىء أكثر قيمة من الكتابة.. فـ لأستبدل الوقت الذي أقضيه على اليوتيوب
مثلا بالتدوين عن ما يشغل
بالي أو حتى عن
مواضيع لها علاقة بما أحاول الالتزام به هذة الفترة من ممارسة الرياضة بانتظام والالتزام بنظام صحي فى
الأكل والنوم وعن
تنظيم الوقت وترتيب الأولويات حتى لو كانت كتابة كيليشيهة
فبلا شك ذلك سيساعدني على تنظيم أفكاري
والالتزام بها
والأهم أنها قد تفيد
شخصاً مر أو سيمر يوماً من هنا..
ولأتغلب عن الأفكار المثالية وانتظار يوم سأكون فيه أكثر تفرغاً والتزاماً وإنتاجية.. فأمثل وقت للبداية هو الآن بغض النظر عن الظروف.. وقليل دائم خيرٌ من كثير منقطع.
.
.
8/11/2020
Tuesday, September 15, 2020
Wednesday, September 2, 2020
إلاّ نحن..!
أشعر أن الزمن لا جديد فيه
الأيام تتكرر، ووالوجوه تتشابه، والتاريخ طوال الوقت يعيد نفسه، والرتابة سيدة الموقف..
أهم أحداث العالم الجديدة وأخباره التي يصدعون رؤؤسنا بها كل دقيقة؛ ليست إلا أحداث معادة بصورة ملائمة لعصرنا فقط..
فكيف لا يمل التاريخ نفسه؟!
تتكرر عليه نفس الوجوه وأنماط البشر بأفعالهم والأحداث، بل ذات الأفكار تتلبس أثوابًا جديدة والقوالب كما هي لا تتغير!
نفس دوافع أساطير الحب الملحمية، ومواقع الحروب باردة كانت أو حقيقية..
مواليد جديدة، وأموات كل دقيقة.. ترح وفرح..
ابتسامات وجراح، ضحك وصراخ..
كلها أحداث مكررة ورتيبة..
إلا نحن..
أنا وأنت!
نعم فالأمر كما ظننت!
أنا أطرح الأسئلة التي لا داعي ولا معنى لها ذريعة للحديث عنك..
فأنت محور اهتماماتي وحولك تدور أرضي وسماواتي وعندك دائما إجابات كل أسئلتي وحتى استنكاراتي..
الحقيقة أني لا أعبأ بالتاريخ والأيام ما دمت أنت هنا، محاولاتي كلها لخلق فرص لا تنتهي للحديث معك وعنك..
فمعك أحببت الطب والفلك والفلسفة والأدب وحتى الرياضة والقانون..
آتيك كل مرة بمعادلة جديدة لنحلها معا ولا أنتظر الحل؛ وإنما تكفيني نظرة من عينيك كحل لأعقد المعادلات، وابتسامتك كعلاج جديد لداء عضال احتار فيه أمهر الباحثين.
أزيدك من الشعر بيتا؟!
أنا لا أؤمن بالطب في وجودك فأنت طبي وطبيبي..
بل أؤمن أن وقايتي بك من كل داء خير ألف مرة من طب الأطباء..
جلسة بصحبتك رحلة للجنات، وحديثك ترياق فيه سر الحياة، وصوتك لحن يؤذن بميلاد جديد كلما خرجت من شفتيك كلمات!
فماذا أريد من العالم إذ كنت عالمي؟!
ولما أهتم بالزمن والتاريخ وأنت عندك بداية زمني ونهاية التاريخ.
20 ديسمبر 2019
Thursday, August 27, 2020
مدارين...
متى يعاندنا النسيان؟
Tuesday, August 25, 2020
توافه الحياة
Friday, August 21, 2020
من الروح.. للروح
Monday, August 17, 2020
عزاءات الفلسفة: كيف تساعدنا الفلسفة في الحياة
Sunday, August 9, 2020
بحث..
Friday, August 7, 2020
تقاطعات..
Thursday, August 6, 2020
الرحيق المختوم
Monday, August 3, 2020
هل تعرف الحب؟
Saturday, August 1, 2020
أسطورة النداهة
Monday, July 27, 2020
القراءة الأولى لمالك بن نبي
Friday, July 24, 2020
ليتوما في جبال الإنديز
Thursday, July 23, 2020
ماذا لو؟!
Wednesday, July 22, 2020
عظماء عبر التاريخ
Saturday, July 18, 2020
ظلام مرئي
Wednesday, July 15, 2020
هروب الحروف
دردشة معلنة
مرحبا أيها الحزن
قلق السعي إلى المكانة
Tuesday, July 14, 2020
قلب الليل
Sunday, July 12, 2020
الحياة لا تحابي أحداً
العطب في مرآتك
ربما مقاسات و بُعد صور حياتك في مِرآتك غَير حقيقية..
ولِذا فمن المحتمل جداً أنّ ما فات لم يكن بهذة القسوة وتلك المرارة..
لا نُنكر الألم ولا حَاجتنا لطردِه والتخلص منه فهذا؛ هو الشعور الوحيد الذي اجتمعت عليه البشرية كلها، ولا ننكر البتّة احترام الحزن كضيفٍ لابد من تقديره والعناية به وتَطبيبِه..
لكن الحزن _يا صديقي_ لا يأتي وحيداً تمامًا كما أن المصائب لا تأتي فرادى؛ فيقتحم عليك حياتك ويجتر معه أحزانًا مضت وأحزانًا_ لا قبل لك بها_ ربما لن تأتي أبداً،
فتجتمع عليك كلها كعابر في ظلمات الصحراء الرطبة تكالبت عليه وحوش الليل؛ لتفتك به.. فظل يجري مذعورًا هربًا منها بحثًا عن مأوى يختفي فيه ويحتمي به فلم يجد، حتى خارت قواه..
فارتمى وهو يكاد أن يلقى حتْفه من الذعر قبل أن يلقاه تحت ضروس وحوش ضالة لم تعرف سوى الجوع منذ أن التهمت ضحيتها الأخيرة!
ولو فتح هذا المسكين المذعور عينيه؛ لوجد الظلام في عينيه والذعر في قلبه، والوحوش في خياله!
فالأمر ربما لم يتعد كونه خيالك، والعَطب فقط في مرآتك..
فاخرج للنور يا صديقي، وافتح عينيك، وحارب وحوش أفكارك وقلقك؛ بإنسانيتك وجميل بشريتك الآمنة..
عسى ما هو آتٍ لن يكون بهذة الصعوبة، وتلك القتامة.!